Zagreb, Tečaj KAKO UČINITI LJUTNJU SVOJIM SAVEZNIKOM, Sandra Baksa
Dobro došli na
Tečaj „KAKO LJUTNJU UČINITI SVOJIM SAVEZNIKOM“
subota – nedjelja, 14. i 15. ožujka, od 10 do 15 sati oba dana
Centar za duhovni razvoj BK, Medovićeva 10, Zagreb
Voditeljica: Sandra Baksa
Tečaj se ne naplaćuje, a svoje donacije možete dobrovoljno priložiti u Centru. Prijave su obavezne na [email protected] ili 091 1770 550.
Na ovom tečaju imat ćete se prilike upoznati s:
· obitelji ljutnje – vrlo je širok spektar osjećaja koji se ubrajaju u ljutnju, primjerice, napetost, bezvoljnost, ogorčenje, kritiziranje, prigovaranje, sarkazam, zabrinutost, nestrpljenje, tvrdoglavost, potreba da se bude u pravu, nagle promjene raspoloženja, zavist, ljubomora, bijes…
· razlikom između okidača i uzroka ljutnje – do sada smo najčešće okidače smatrali uzrokom naše ljutnje i tako okrivljavali druge ljude ili situacije za svoje nezadovoljstvo. Upoznajući se s pravim uzrokom ljutnje, automatski će se otpustiti dio naše zapletene energije i imat ćemo fokus na sebe same
· četiri koraka u iskazivanju ljutnje
· ljutnjom kao signalom naših neispunjenih potreba.
U sklopu tečaja provodit ćemo i kratke vježbe meditacije koje će nam pomagati da naučimo umiriti um i tijelo, a ta će nova navika doći do izražaja osobito u situacijama kada će biti potrebno da odgovorimo smireno, a ne više netrpeljivo, nestrpljivo, nervozno, uznemireno i ustrašeno.
Istraživat ćemo pozadinu ljutnje na osobnoj razini – jesmo li izražavatelj ljutnje ili potiskivatelj, ili pak kombinirani tip, te koje su to naše unutarnje potrebe koje nas uvode u stanje ogorčenja, stresa, nestrpljivosti ili odustajanja…
Tečaj je sastavljen tako da se lagano prati, a pozornost je posvećena uravnoteženoj dinamici između izlaganja, individualnog rada, rada u grupi te vježbama opuštanja i meditacije.
Voditeljica Sandra Baksa vodi ovaj tečaj već 15 godina, a na njegov temelj (nastao na treninzima Kena O’Donnella, australskog trenera stres-menadžmenta i rješavanja konflikta) ugradila je najučinkovitije prakse iz
nenasilne komunikacije Marshalla Rosenberga, najnovije spoznaje u razumijevanju ljutnje i podizanju razine samopoštovanja te, naravno, vlastita iskustva.
U vrijeme tečaja uračunate su stanke, besplatna zakuska i topli napitci. Tečaj se ne naplaćuje, ali vaši su dobrovoljni prilozi dobrodošli jer omogućuju da ovaj i brojni drugi tečaji održe kvalitetnu razinu izvedbe. Hvala unaprijed!
Prijave primamo do popunjenja mjesta.
Srdačno Vas očekujemo!