Besplatna online radionica Meditacijom do unutarnjeg mira, kao uvod u Online trening meditacije

Srdačno vas pozivamo na besplatnu online radionicu Meditacijom do unutarnjeg mira (uvod u Online trening meditacije)

Uz pomoć vođene meditacije smanjite osjećaj stresa i povećajte doživljaj samoostvarenja!

Srijeda, 15. ožujka, 19 – 20.30 sati
Online

Umjesto da uporno nastojimo promijeniti i kontrolirati situacije i ljude, praksa meditacije vraća nas jednostavnoj spoznaji da se s vanjskim izazovima možemo lakše suočavati onda kada pronađemo oslonac u sebi i počnemo ga osnaživati. Okrećući se sebi i svom unutarnjem miru, s mnogo više prihvaćanja i snage možemo odgovoriti na sve što se oko nas događa, ali i osnažiti gotovo zaboravljeno zadovoljstvo životom, iskustvo ljepote svijeta i radost dijeljenja s drugima.

Na ovoj radionici govorit ćemo o tome što je meditacija, kako početi meditirati te koja su najčešća ometajuća uvjerenja o meditaciji. Uz vježbu promišljanja, provest ćemo meditaciju opuštanja, na kojoj ćemo postupno opuštati dijelove tijela s ciljem dubljeg povezivanja s njim, ali i otpuštanja kontrole i očekivanja ćemu teži naš um. Na jednostavan način ugodit ćemo svoj instrument tijela, smiriti misli te osjetiti svoj prirodni unutarnji mir i zadovoljstvo koji su već prisutni u nama.

Nakon ove radionice slijedi Online trening meditacije, koji pruža neke od kreativnih i obogaćujućih načina da uvrstite meditaciju u svoj život. Ako vaša praksa nastavi biti redovita, vrlo je vjerojatno da će povećati vaše mentalno, emocionalno i duhovno blagostanje, vašu vitalnost i otvorenost za nove pustolovine života.

Online trening meditacije

Ovaj program namijenjen je osobama koje nemaju iskustva u meditaciji, ali i onim iskusnijima koji žele osvježiti svoju praksu i uvesti u nju malo više redovitosti, uvidjeti nešto novo o sebi i životu, pojačati osjećaj blagostanja ili se jednostavno osnažiti pridružujući se pozitivnoj kolektivnoj energiji.

Trajanje:
Dvosatni susreti održavat će se jednom tjedno, svaki ponedjeljak od 18.30 do 20.30 sati, u trajanju od 4 tjedna.

Program počinje u ponedjeljak, 20. ožujka i traje do 10. travnja.

Uz svaki susret dobivate snimku meditacije te jednostavne, praktične zadatke za vježbu tijekom tjedna, do sljedećeg susreta.

Nakon ova 4 susreta, u istom terminu ponedjeljkom, nastavit ćemo s vježbama meditacije u trajanju od jednoga sata još 2 tjedna.

Vježbe meditacije nastavljaju se još 2 ponedjeljka, do 24. travnja, od 19 do 20 sati.

Tijekom programa obuhvatit ćemo ove meditacije i teme povezane s njima:
1. meditacija promatranja i prihvaćanja – bolje razumijevanje uma i upravljanja emocijama
2. meditacija povećanja svijesti o sebi i ljubavi za sebe – bolje razumijevanje i doživljaj autentičnog ja iza uloga koje igramo i programa koje smo usvojili
3. meditacija povezivanja s izvorom energije – preusmjeravanje percepcije razdvojenosti na percepciju povezanosti
4. meditacija kreiranja onoga što zaista želimo u životu – usklađivanje sa svojim kreativnim potencijalom i osobnom moći da izražavamo i živimo svoju istinu.

U svaki od ovih termina uključena je i meditacija opuštanja i osnaženja.

Preporuke kao priprema za meditaciju:
• važno je da za vrijeme susreta smanjite okolnu buku na minimum, pogotovo ako ste početnik u meditaciji
• odredite ugodno mjesto gdje se možete opustiti i biti sami
• odjenite udobnu odjeću – nećemo vježbati fizički, već radi što većeg opuštanja
• ako je moguće, večerajte najmanje sat vremena prije susreta ili nakon njega kako bi se smanjio osjećaj pospanosti tijekom meditacije
• dobro je pokraj sebe imati bilježnicu i olovku zbog kratkih bilješki.

Utjecaji meditacije na tijelo, psihu i duh već su uvelike poznati, no ipak spomenimo neke:
• poboljšava umijeće upravljanja sobom u stresnim i kriznim situacijama
• poboljšava emocionalno blagostanje (u slučaju tjeskobe, depresije, nemira…)
• ublažava zdravstvene tegobe (poput poremećaja spavanja, krvnog tlaka, bolova…)
• poboljšava koncentraciju, pamćenje i radni elan • donosi više ravnoteže među raznim područjima života
• povećava strpljenje i toleranciju te empatiju za sebe i druge • smiruje um i povećava osjećaj prisutnosti u sadašnjem trenutku • povećava razinu svijesti o sebi, drugima i životu…

Ove dobrobiti ne prestaju kad završimo s meditacijom - njezin učinak osjećamo i u svojim dnevnim aktivnostima, odnosima s drugima i boljem snu. Međutim, kao i sa svime u životu, samo će nam redovita praksa donijeti rezultate koje priželjkujemo. Ovaj trening pruža vam podršku da održite svoju redovitost.

Svaki susret uključuje dvije meditacije, kratko predavanje o temi, vježbu promišljanja i priliku za razmjenu iskustava.

Voditeljica: Sandra Baksa, prof., trenerica osobnog razvoja

Sandra pomaže ljudima da prepoznaju svoje autentične talente i bolje razumiju svoju svrhu te u skladu s njom žive cjelovitiji i sretniji život. Svojom empatijom i slušanjem, intuitivnošću i jasnoćom olakšava promjenu perspektive i otpuštanje krutih uvjerenja kao preduvjeta za osobni rast.

Svakodnevno prakticira meditaciju već 25 godina, a do sada je održala brojne tečajeve i treninge meditacije. U svojim grupnim i individualnim programima (osobni menadžment, istraživanje više svrhe, upravljanje emocijama, rad s arhetipovima, nenasilna komunikacija…) koristi se meditacijom kao jednim od osnovnih alata za opuštanje, otpuštanje štetnih obrazaca misli i emocija, povezivanje s unutarnjim mirom i mudrošću, za povratak u autentični dio sebe te povećanje radosti i kreativnosti u životu.

Cijena:
60 eura (452 kn)

U cijenu je uključeno:
- 4 dvosatna termina
- 4 snimke vođenih meditacija
- popratni materijali za vježbanje doma
- 2 dodatna jednosatna termina.

Prijave:
Molim vas da prijave pošaljete na [email protected] ili 091 1770 550 kako biste dobili daljnje upute o uplati te online platformi putem koje ćete sudjelovati na treningu.
Pri prijavi potrebno je navesti ime i prezime te za koji se program prijavljujete (Besplatna online radionica ili Online trening meditacije / ili oba).

Pozivnicu za ovaj program slobodno možete proslijediti svojim kontaktima – nikakvo predznanje nije potrebno!

Radujem se zajedničkim trenucima i doživljajima !