Kako koristiti tibetansku zdjelu za opuštanje, iscjeljenje i meditaciju

Kako se koriste tibetanske zdjele?

Tibetanske zdjele se obično koriste u zvučnim terapijama ili tijekom vođenih meditacija. Mogu se postaviti na različite dijelove tijela, oko tijela ili po cijeloj sobi. Zatim praktičar mora koristiti palicu da proizvede zvuk.

Postoje različiti načini korištenja tibetanske zdjele, ali evo tri glavna:

1. Početnička metoda: Popularna kao metoda kucanja, možete to učiniti s novom tibetanskom zdjelom. Trebate držati zdjelu u jednoj ruci i lagano udarati po rubu palicom u drugoj ruci. Ponavljajte to nekoliko puta dok ne čujete jasan ton.
2. Standardna metoda: Ovo je najčešći način korištenja tibetanske zdjele. Trebate staviti zdjelu na mekani jastuk ili krpu na ravnoj površini. Zatim trebate kružno trljati palicu oko ruba zdjele, stvarajući kontinuirani zvuk.
3. Napredna metoda: Ovo je metoda za iskusnije korisnike tibetanske zdjele. Trebate držati zdjelu u jednoj ruci i kružno trljati palicu oko ruba dok naginjete zdjelu prema gore i dolje. To će stvoriti različite visine i intenzitete zvuka.

Koje su prednosti korištenja tibetanske zdjele?

Iako postoje vrlo malo znanstvenih studija koje su istražile potencijalne prednosti tibetanskih zdjela, unatoč njihovoj dugoj povijesti korištenja, neki ljudi izvještavaju da im korištenje zdjela pomaže da se osjećaju opuštenije. Neki od mogućih učinaka korištenja tibetanske zdjele su:

• Smanjenje stresa: Neka istraživanja podržavaju upotrebu tibetanskih zdjela kao načina za promicanje opuštanja i smanjenje osjećaja anksioznosti.
• Poboljšanje sna: Budući da je terapija s pjevajućom zdjelom povezana s smanjenom anksioznošću i napetošću, može biti korisna za poboljšanje sna. Potrebna su daljnja istraživanja da bi se to potvrdilo.
• Snižavanje krvnog tlaka: Preliminarna studija objavljena u časopisu American Journal of Health Promotion 2014. godine istraživala je prednosti započinjanja usmjerene sesije opuštanja s 12 minuta zvukova pjevajuće zdjele. Pokazalo se da je došlo do većeg smanjenja sistoličkog krvnog tlaka i brzine otkucaja srca u usporedbi s tišinom prije sesije.
• Smanjenje depresije: Jedna studija je povezala terapiju pjevajućom zdjelom s poboljšanjem raspoloženja i sugerirala da bi ovaj pristup mogao biti niskotrošan način za pomoć u smanjenju simptoma depresije.
• Stimuliranje imunološkog sustava: Neki također tvrde da tibetanske zdjele mogu stimulirati imunološki sustav i proizvesti korisne promjene u moždanim valovima.
• Olakšanje boli: Jedna studija koja se bavila kroničnom spinalnom boli utvrdila je da su ljudi liječeni terapijom pjevajućom zdjelom doživjeli značajno smanjenje intenziteta boli, kao i smanjenje stresa. Međutim, placebo tretman je imao iste učinke, pa su autori studije zaključili da se učinkovitost terapije pjevajućom zdjelom za olakšanje boli ne može potvrditi.

Koje su rizici korištenja tibetanske zdjele?

Tibetanska zdjela je općenito sigurna i bezopasna metoda liječenja koja se može koristiti zajedno s drugim konvencionalnim ili alternativnim terapijama. Međutim, postoje neke situacije u kojima bi trebali biti oprezni ili izbjegavati korištenje tibetanske zdjele:

Ako imate problema sa sluhom ili osjetljivost na zvuk, možda ćete naći zvukove tibetanske zdjele previše glasnim ili neugodnim. U tom slučaju, možete koristiti manju zdjelu ili staviti jastučić između zdjele i palice kako biste smanjili jačinu zvuka.

Ako ste trudni ili dojite, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom prije korištenja tibetanske zdjele. Iako nema dokaza da bi to moglo naštetiti vama ili vašoj bebi, bolje je izbjegavati nepotrebne rizike.

Ako imate mentalne poremećaje poput psihoze, shizofrenije ili bipolarnog poremećaja, trebali biste biti oprezni pri korištenju tibetanske zdjele. Zvukovi zdjele mogu izazvati halucinacije, paranoju ili promjene raspoloženja kod nekih ljudi. Ako primijetite bilo kakve negativne učinke na vaše mentalno stanje, odmah prestanite koristiti zdjelu i potražite profesionalnu pomoć.

Kako odabrati i kupiti tibetansku zdjelu?

Ako ste zainteresirani za korištenje tibetanske zdjele za sebe ili kao poklon za nekoga, trebali biste znati kako odabrati i kupiti kvalitetnu zdjelu koja će vam pružiti najbolje iskustvo. Evo nekoliko savjeta koje biste trebali imati na umu:

Provjerite materijal zdjele. Tradicionalne tibetanske zdjele su napravljene od sedam metala koji predstavljaju sedam planeta: zlato (Sunce), srebro (Mjesec), željezo (Mars), živa (Merkur), kositar (Jupiter), bakar (Venera) i olovo (Saturn). Ovi metali daju zdjeli bogat i složen zvuk. Međutim, mnoge moderne zdjele su napravljene od jeftinijih materijala poput mjedi ili aluminija, koji mogu proizvesti tanji i slabiji zvuk. Ako želite autentičnu tibetansku zdjelu, potražite onu koja je napravljena od sedam metala.

Provjerite veličinu i oblik zdjele. Veličina i oblik zdjele utječu na ton i volumen zvuka koji proizvodi. Općenito, veće i dublje zdjele proizvode niže i jače tonove, dok manje i pliće zdjele proizvode više i tiše tonove. Također, neke zdjele imaju ukrasne dizajne ili simbole na njima, koji mogu dodati estetsku vrijednost, ali ne utječu na kvalitetu zvuka.

Provjerite zvuk zdjele. Najvažniji faktor pri odabiru tibetanske zdjele je zvuk koji proizvodi. Zvuk bi trebao biti jasan, čist i ugodan za vaše uho. Također bi trebao biti dugotrajan i imati dobru rezonanciju. Da biste provjerili zvuk zdjele, možete je udariti palicom ili je trljati oko ruba i slušati kako zvuči. Ako kupujete zdjelu putem interneta, možete potražiti video ili audio snimke koje demonstriraju zvuk zdjele.

Provjerite cijenu zdjele. Cijena tibetanske zdjele može varirati ovisno o materijalu, veličini, obliku, dizajnu i kvaliteti zvuka. Općenito, možete očekivati da platite između 20 i 200 dolara za jednu zdjelu. Međutim, neke antikne ili rijetke zdjele mogu koštati više od 1000 dolara. Ne morate nužno kupiti najskuplju zdjelu da biste dobili dobar zvuk, ali budite oprezni ako vidite vrlo jeftine ponude koje mogu ukazivati na lošu kvalitetu ili lažnu robu.

Zaključak

Tibetanska zdjela je drevni instrument koji se koristi za opuštanje, iscjeljenje i meditaciju. Ima jedinstven zvuk koji može utjecati na vaše tijelo, um i duh na pozitivan način.

Nadamo se da vam je ovaj članak bio koristan i informativan.

Izvori

: Cherry, K. (2022). Tibetan Singing Bowl: Definition, Uses, Risks, and How to Use. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/tibetan-singing-bowls-for-healing-89828

: Uilyc, C. (2019). Your Complete Guide to Using your Tibetan Singing Bowls. AtPerry’s Healing Crystals. https://shop.atperrys.com/blogs/healing-crystals-blog/your-guide-to-using-your-tibetan-singing-bowl

: How Tibetan singing bowls help our body: the healing benefits of the three-thousand-year-old practice. (2020). Buddha Weekly. https://buddhaweekly.com/how-tibetan-singing-bowls-affect-our-body-the-healing-effects-of-the-three-thousand-year-old-practice/

Foto: https://pixabay.com/photos/wind-chimes-chinese-bell-meditation-4754977/