Početna Članci Sponzorirani članci Peti od pet doktora iz prirode - SPAVANJE

Peti od pet doktora iz prirode - SPAVANJE

Datum objave: 29.09.2015

5. SPAVANJE Da li ste znali da čovjek prespava trećinu svog životnog vijeka? Studije su pokazale kako nedostatak sna ili njegova loša kvaliteta mogu imati vrlo ozbiljne posljedice. Neke od njih su:  negativno djelovanje na radnu sposobnost i pažnju.  Ako se spava samo sat i pol vremena manje nego je potrebno, pažnja tijekom dana biti će smanjena za otprilike jednu trećinu.  Pretjerana pospanost tijekom dana otežava pamćenje, sposobnost razmišljanja i obrade informacija, te doprinosi povećanju rizika od ozljeda na radnom mjestu.  Pojava glavobolje, lošeg raspoloženja, agresivnosti, vrtoglavice, umora i slično. Najčešće pitanje koje si postavljamo je kolika je optimalna količina sati spavanja? Mnogo je čimbenika o kojima to ovisi: genetsko nasljeđe, higijena spavanja, kvaliteta sna i dnevni ritam. Ali ako optimalno zadovoljimo unos energije putem prethodno navedenih izvora energije, neće nam trebati puno sna.

Obično se kaže da je 8 sati sna dovoljno, a kako su znanstvenici došli do tog broja, saznat ćete ubrzo. Klasična studija se sastojala u tome da su istraživači smjestili jednog ispitanika dobrovoljca u prostoriju bez prozora u kojoj je bilo moguće kontrolirati izvor svjetlosti. Svjetlo je bilo upaljeno 16 sati, a ugašeno osam sati, ali ispitanik ga je također mogao paliti i gasiti kada je to želio. Prije provođenja eksperimenta ispitanik je uobičajeno spavao šest i pol sati na noć. Prve eksperimentalne noći prespavao je osam sati, druge 10, treće 12, a četvrte 14 sati. U sljedećih sedam noći duljina spavanja se polako smanjivala, da bi se zaustavila na osam sati i 13 minuta. Ovaj je eksperiment više puta ponavljan, a u njemu su ispitivane različite grupacije ljudi, no rezultati su uvijek bili slični. Tako je utvrđena potreba za osam sati sna na noć. No, kao što je već rečeno, individualne potrebe za snom znatno se razlikuju. Sada kada smo odgovorili na to pitanje, ono najvažnije nije duljina sna, već kvaliteta sna. Kvalitetan san će osigurati osjećaj budnosti i svježine tijekom dana, te ćemo tada biti puno otporniji na stres. Bolje je spavati kraće i kvalitetno, nego dulje ali manje kvalitetno jer takvo spavanje ima za posljedicu umor, pospanost i mamurluk. Važno je pripomenuti i kako sav dnevni stres i sve aktivnosti koji uzrokuju stres onemogućavaju opuštanje meridijana (energetskih kanala) koji sprovode pranu ili energiju, čija je odlika elektricitet. A da bi san bio kvalitetan, meridijani trebaju biti opušteni kako bi energija nesmetano kolala. Kako osigurati kvalitetan san?  Idealno bi bilo pronaći svoje optimalno vrijeme odlaska na spavanje, ali ako to nismo u mogućnosti, bitnije je da se neposredno prije sna „riješimo“ dnevnog stresa kako ga ne bismo prenijeli u noć. Najjednostavniji način za to je tehnika potpunog dubokog disanja kojom u kratko vrijeme izbalansiramo živčani sustav i emocije i spokojno idemo na spavanje.  Otiđite na počinak sa molitvom i pozitivnim mislima poput ljubavi, sreće, zahvalnosti za proživljeni dan, a u novi dan krenite sa istom namjerom  Neposredno prije sna nemojte jesti tešku hranu, jer tada sva energija odlazi na razgradnju hrane, umjesto na regeneraciju organa i organskih sustava. Ako ste gladni, jedna čaša jogurta ili jedna jabuka neposredno prije sna je idealan obrok koji će nam „umiriti“ osjećaj gladi i izbalansirati živčani sistem  Izbjegavajte gledanje televizije neposredno prije sna, pogotovo filmove „teškog“sadržaja  Izbjegavajte i intenzivno vježbanje neposredno prije počinka jer će vam nadražiti živčani sustav i razbuditi vas  Koristite meditaciju za rješavanje stresa i ostale izvore energije kako bi vaš um, duh i tijelo bili u potpunom balansu Autor: Leonardo Gospodnetić, mag.cin.,učitelj Divine Health Programa & Divine joge u Divine Energy Parku © Copyright Divine Energy Park, Zagreb 01/29 81 421 ili mobitel: 091/16 17 540; (od 11 do 14 sati) e-mail: info@divineenergypark.org; www.divineenergypark.org www.facebook.com/DivineEnergyPark